Якщо ми візьмемо середнє число для типового спринту на 100 метрів, скажімо, 15 секунд, ми можемо зробити узагальнення, що середня швидкість бігу людини становить приблизно 24 км/год або 14,2 миль/год.
Бігова доріжка крокує з розрахованим нахилом
| Швидкість бігової доріжки (милі на годину) | Темп бігу на милю | Темп бігу на біговій доріжці на милю, розрахований у відсотках нахилу |
|---|---|---|
| 7.5 | 8:00 | 6:54 |
| 7.6 | 7:54 | 6:50 |
| 7.7 | 7:48 | 6:45 |
| 7.8 | 7:42 | 6:41 |
Спринт є біг на коротку дистанцію з максимальною швидкістю тіла за обмежений проміжок часу. Він використовується в багатьох видах спорту, які включають біг, як правило, як спосіб швидкого досягнення цілі або цілі, або уникнення або зловити суперника.
Хороший темп на біговій доріжці залежить від вашого рівня фізичної підготовки та типу тренування, яке ви виконуєте. Для початківців хорошим темпом для бігу на дистанцію вважається від 3 до 5 миль/год. Тим часом, бігуни середнього та просунутого рівня повинні прагнути до 6-9 миль/год.
Перетворення темпу бігової доріжки
| Налаштування MPH для бігової доріжки | Темп на милю | Еквівалентні кроки по нахилу |
|---|---|---|
| 1% | ||
| 7.7 | 7:48 | 7:47 |
| 7.8 | 7:42 | 7:41 |
| 7.9 | 7:36 | 7:36 |