Банани можуть підвищити тестостерон а також підвищити рівень енергії. Інші фрукти, що підвищують тестостерон, включають кавун і виноград. Цитрусові можуть допомогти збільшити вироблення тестостерону та зменшити гормони, які роблять вироблення тестостерону менш ефективним.
Немає, Прямого зв'язку між бананами і тестостероном немає але так, фруктоза, яка є простим цукром, що міститься в будь-якому фрукті, покращує рухливість сперматозоїдів. Банани містять різноманітні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та бромелайн, які можуть сприяти загальному здоров’ю.
Банани і авокадо:
- Банани містять фермент бромелайн, вітаміни групи В і калій, які можуть допомогти підвищити рівень тестостерону. Вони також є хорошими джерелами антиоксидантів і допомагають підтримувати рівень енергії.
- Авокадо має високий вміст вітаміну B6 і фолієвої кислоти, і вважається, що він підвищує тестостерон.
Поки вживання цілих яєць або білків підвищує рівень тестостерону, ті, хто споживав цілі яйця, відчули більше підвищення рівня тестостерону порівняно з тими, хто споживав яєчний білок. Цікаво відзначити, що вітамін D в яйцях міститься в жовтку, а не в білках.
- Виконуйте вправи та піднімайте тяжкості. …
- Їжте білки, жири та вуглеводи. …
- Мінімізуйте рівень стресу та кортизолу. …
- Збільште споживання вітаміну D. …
- Розгляньте можливість прийому добавок. …
- Отримайте багато спокійного високоякісного сну. …
- Уникайте естрогеноподібних хімікатів. …
- Слідкуйте за споживанням алкоголю.
Риб'ячий жир може підвищити рівень тестостерону на 52 відсотки, особливо в поєднанні з регулярними фізичними вправами. Що робить високий тестостерон з чоловіком? Високий рівень тестостерону у чоловіків може призвести до збільшення м’язової маси та сили, підвищення сексуального потягу, покращення настрою та покращення здоров’я серця.