Скільки цукру – занадто багато цукру? Нові рекомендації, оголошені сьогодні Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA), говорять люди повинні обмежити споживання 50 грамів цукру на день — приблизно 4 столові ложки або трохи більше банки кока-коли.

Інгредієнт: Цукор – 35 грам / 3 столові ложки.

За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), максимальна кількість доданого цукру, яку ви повинні споживати протягом дня, становить (9): Чоловіки: 150 калорій на день (37,5 грамів або 9 чайних ложок) Жінки: 100 калорій на день (25 грамів або 6 чайних ложок)

Дорослі повинні отримувати не більше 30 г вільного цукру в день, (приблизно еквівалентно 7 кубикам цукру). Діти від 7 до 10 років повинні отримувати не більше 24 г вільного цукру в день (6 кубиків цукру). Діти від 4 до 6 років повинні отримувати не більше 19 г вільного цукру в день (5 кубиків цукру).

100 г цукру може здатися багато, і для деяких людей ця кількість може бути більшою, ніж може або повинен витримати їх організм. Наприклад, якщо ви споживаєте 1600 калорій на день, то ваш щоденний максимум має складати 80 г загального цукру.