Скільки повторень підтягувань я повинен зробити? Скільки повторень підтягувань може зробити середній спортсмен? Звичайний чоловік-ліфтер може це зробити 14 повторень підтягувань.

Немає чітких вказівок, але кількість підтягувань, які зазвичай вважаються сильними, становить 12+ для чоловіків і 8+ для жінок.

Як правило, виконання a 3 підходи по 8 повторень з 60-90 секундами відпочинку між підходами це гарне місце для початку, щоб стимулювати ріст м’язів. Потім ви можете перейти до 3 підходів по 9 повторень, 3 підходів по 10 і досягти 3 підходів по 15 повторень.

4025 повторень і 2013 рік Гогін встановив світовий рекорд. для більшості джерел ДБЖ, виконаних за 24 години, завершення та вражаюче 4025 повторень. але не лякайтеся. за допомогою відданості та наполегливої ​​праці ви також можете спробувати побити цей рекорд.

Підтягування є не є вимогою для армії, флоту або повітряних сил. Можливо, для морської піхоти. До 2016 року це було 3 для мінімального PFT для чоловіків. Тепер це мінімум 4 для більшості вікових груп для чоловіків.