Щоденне споживання рідини Більшість людей повинні прагнути пити достатньо протягом дня, щоб сеча була ясно-блідо-жовтого кольору. The
рекомендує людям випивати від 6 до 8 чашок або склянок рідини на день. Вода, нежирне молоко та напої без цукру, включаючи чай і каву, все це враховується.
Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: Близько 15,5 чашок (3,7 літрів) рідини на день для чоловіків. Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.
Якщо ви не п’єте достатньо води щодня, ви ризикуєте зневоднитися. Попереджувальні ознаки зневоднення включають сечу темно-жовтого кольору, слабкість, низький кров’яний тиск, запаморочення або сплутаність свідомості.
Вода допомагає травній системі, допомагає запобігти запорам, вимиває токсини з організму, сприяє хорошій роботі нирок, зберігає ваші суглоби та м’язи змащеними, підтримує здоровішу та молодшу шкіру та допомагає регулювати температуру тіла.
від шести до восьми чашок. Скільки рідини нам потрібно? Більшості з нас потрібно від 1,5 до 2,5 літрів рідини на день що дорівнює шести-восьми чашкам на день. Однак додаткова кількість рідини знадобиться, коли виділяєте більше поту, наприклад, під час важкої роботи, фізичних вправ або в жарку погоду.
У середньому здорова доросла людина повинна споживати в день таку кількість води: 125 унцій (15,5 чашок або 3,7 літра) для чоловіків. 91 унція (11,5 чашок або 2,7 літра) для жінок.