Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи покращить ваше здоров’я раннє встановлення будильника. [Але] люди, які зараз сплять в середньому 6,5 годин на ніч, можуть бути впевнені в цьому це безпечна кількість сну. З точки зору здоров’я, немає причин спати довше».

Так, семигодинний сон є достатнім для більшості дорослих. У спільному консенсусі, опублікованому Американською академією медицини сну та Товариством дослідження сну, експерти рекомендують сім годин як «магічне число» для більшості здорових дорослих.

Вплив лише 6 годин сну. Хоча багато людей вважають, що вони можуть навчитися жити за меншу кількість годин сну, дослідження не підтверджують цю ідею. Експерти сходяться на думці, що спати менше рекомендованої кількості може мати наслідки для здоров’я та самопочуття людини.

Мінімум сну, необхідний для життя, а не тільки для процвітання 4 години на 24 години. Сім-дев'ять годин сну необхідні для здоров'я, відновлення, навчання та пам'яті.

Підсумок: чи достатньо 6 годин сну? Коротка відповідь: так. Переважній більшості з нас потрібно більше шести годин сну, щоб почуватися добре та працювати якнайкраще. Наукові дослідження показують, що магічною цифрою для більшості людей є 7-8 годин.