Це не означає, що тренування з колодою карт — це просто інтенсивний тренувальний трюк, покликаний порушити монотонність — він має деякі реальні переваги. Перш за все, час виконання чотирьох вправ 13 разів, відповідно, без відпочинку між рухами, вимагає серйозної витривалості.

Тепер, коли ви готові до роботи, вам потрібно вирішити, як довго ви збираєтеся тренуватися. Бажано виконувати кожну серію з чотирьох вправ для принаймні 5-10 хвилин. Якщо ви хочете займатися довше, зробіть собі коротку перерву у воді, змініть вправи та продовжуйте.

Якщо ви виконаєте всі 52 картки, ви зробите 364 повторення. Це велика кількість повторень, особливо якщо ви виконуєте одну вправу. І навіть якщо ви виконуєте три вправи, це все одно в середньому буде десь приблизно 120 віджимань— більше віджимань, ніж ви могли б зробити, якщо останнім часом не робили віджимань.

Як це працює: Кожному костюму призначається вправа. Наприклад, черви — це віджимання, піки — це бурпі, трефи — це випади, а бубни — це стрибки. Число або обличчя дорівнює кількості повторень, які будуть виконані. Наприклад, якщо ви тягнете 8 червів, це відповідає 8 віджиманням.

Карткові ігри залучають різноманітні когнітивні навички, такі як концентрація, увага та критичне мислення. Регулярно розвиваючи ці навички в карткових іграх, люди похилого віку можуть підтримувати гострий розум і підтримувати психічне здоров’я.