Кожен бачив його в тій чи іншій формі: хлопець у вашому тренажерному залі, який має пастки, які настільки добре розвинені та масивні, що вони, здається, з’єднуються з його вухами. Як люди потрапляють у такі пастки? Добре, якщо ви не благословенні ідеальною генетикою, малоймовірно, що ви розробите такі пастки.

Іншою причиною наявності великих пасток може бути генетика. Можливо, у вас є м’язи від природи, або вам легше, ніж іншим, наростити розмір м’язів, коли ви починаєте тренуватися.

TRAPS передається в родинах. Якщо ви успадкуєте аномальний ген від батьків, у вас підвищений ризик захворіти. Але хвороба може ніколи не розвинутися. У деяких людей, які не мали сімейного анамнезу TRAPS, розвивалася нова генна мутація, яка спричинила це.

Трапецієподібний м’яз — це здебільшого м’яз на витривалість (якщо ви подумаєте про це, він повинен утримувати вагу ваших рук цілий день і, таким чином, краще реагує на тренування з більшою кількістю повторень). Сенс потрібно багато повторень, щоб змусити його вирости.

Трапеція є відповідає за поставу і рух. Це дозволяє нахиляти голову вгору та вниз і повертати голову навколо. Це також допоможе вам встати прямо, повернути тулуб і знизати плечима або відвести їх назад. Трапеція контролює вашу лопатку (лопатку), коли ви піднімаєте руку або кидаєте м’яч.

Однак ви не повинні ігнорувати ці м'язи –вони служать меті. «Ваші верхні каптани допомагають обертати лопатки вгору», — каже Джентілкор. М’язи, які діють на ваші лопатки, повинні мати достатню силу, щоб ваші плечі залишалися стабільними, рухливими та не травмувалися, тому це важлива перевага.