Немає єдиної думки щодо того, як найкраще визначити «легке куріння» (7, 12, 14). Легкі курці класифікуються як такі, що курять менше 1 пачки на день, менше 15 сигарет на день, менше 10 сигарет на день і курять 1–39 сигарет на тиждень. (9, 14).

Що вважається завзятим курцем? Завзятий курець – це той, хто курить більше 20 сигарет (приблизно одна пачка) на день, і зазвичай курить щодня. Завзяті курці часто дуже залежні від тютюну, що робить припинення куріння більш складним і складним.

Загалом, легкий курець – це той, хто викурює менше 10 сигарет на день. Той, хто курить пачка в день або більше є завзятим курцем. Звичайний курець знаходиться між ними.

Легке копчення визначається як копчення п'ять або менше сигарет на день. Це також може означати, що ви пропускаєте сигарети в кілька днів і час від часу берете одну. «Легкі курці можуть не вважати свою випадкову звичку шкідливою. Вони можуть навіть не вважати себе курцями.

Курець, який курить пачку на день, визначається як той, хто курить 20 і більше сигарет на день.

Пийте багато води. Вода допомагає виводити з організму токсини, включно з сигаретами та тютюновими виробами. Почніть пити більше води, щоб допомогти організму детоксикувати та вивести якомога більше токсинів. Деякі лікарі рекомендують пити гарячий чай або воду.