Підняття підборіддя опрацьовують прес, руки, груди та спину. Підтягування — одна з найскладніших вправ із власною вагою, які ви можете виконувати — використовуючи лише м’язи, щоб підняти всю вагу до штанги. М’язи підборіддя включають спину, груди, руки і навіть прес.

Підтягування тренує м’язи верхньої частини спини та рук, зокрема біцепси, передпліччя, плечі та найширші м’язи спини, або «лати». Як підтягування, підтягування також залучає м’язи живота протягом усього руху.

#3 – ДАЄ ВАМ ШІСТЬ ПАКЕТІВ ABS Багато хто цього не усвідомлює, але під час виконання суворого підтягування ваші широкі м’язи, прес і середня лінія повинні працювати разом, щоб стабілізувати плечі ТА підняти нижню частину тіла. Якщо говорити про нарощування м’яза преса, суворі підтягування дають вам велику віддачу!

Витягнутий м'яз Тяга також може виникнути в прямому м’язі живота, поверхневій передній оболонці преса. Коли м’яз або м’язи розтягуються, ваш прес може відчуватися ніжним на дотик і навіть боліти під час дихання або зміни положення.

Основні переваги підтягування збільшення сили та чіткості верхньої частини рук, зокрема біцепси, задні дельтоподібні м’язи плечей і великий круглий м’яз і найширший м’яз спини.

Підтягування та підтягування однаково опрацьовують широкі м’язи. Якщо вам все ще важко вибрати між підтягуванням і підтягуванням. Не потрібно бути. Незалежно від того, який варіант підтягування ви виконуєте, вони однаково працюють на широкі лати. І підтягування, і підтягування є фантастичними вправами, які повернуть вам V-подібну форму.