Банан. Є причина, чому банани часто називають їжею для мозку. Багаті калієм і магнієм банани дають мозку енергію та допомагають загострити увагу, підвищуючи здатність звертати увагу та навчатися. Банани також містять вітаміни та поживні речовини, які покращують когнітивні функції в цілому.12 Jan 2024

Деякі фрукти, такі як апельсини, болгарський перець, гуава, ківі, помідори та полуницямістять велику кількість вітаміну С. Вітамін С допомагає запобігти пошкодженню клітин мозку та підтримує загальне здоров’я мозку. Фактично, дослідження показало, що вітамін С потенційно може запобігти хворобі Альцгеймера.

Дослідження показують, що найкраща їжа для мозку – це та сама, яка захищає ваше серце та кровоносні судини, зокрема:

• Зелені, листові овочі. …
• Жирна риба. …
• Ягоди. …
• Чай і кава. …
• Волоські горіхи.

Так так, банан на день, швидше за все, безпечний. Але це залежить від вашого індивідуального здоров’я та дієти. Загалом Манакер рекомендує людям їсти різноманітні фрукти та овочі.

Банани. Єдиний фрукт у цьому списку, банани містять амінокислоту триптофан. Ваше тіло використовує триптофан для виробництва 5-HTP, сполуки, яка виробляє серотонін і мелатонін, два нейромедіатори, що регулюють настрій і сон.

Пам'ять і настрій допомагають Банани містять триптофан, який є корисною амінокислотою. У вашому організмі він перетворюється на серотонін, який покращує настрій. Відомо, що багато інших речовин у бананах борються зі зниженням когнітивних функцій, що може спричинити втрату пам’яті.