Для цього підійде великий напій зі смаком кави один раз на день.) Щоб набрати півкілограма жиру, вам потрібно буде додавати близько 500 калорій на день на додаток до свого звичайного раціону щодня протягом приблизно 7 днів. Це робить набір значної кількості жиру навіть у найбожевільніші дні шахрайства малоймовірний.11 січня 2021 р

Суть полягає в тому, що якщо ви з’їсте на 1000-1500 калорій більше, ніж потрібно для підтримки своєї ваги, за один день, ви, ймовірно, лише наберете ⅕-¼ фунта жиру, навіть якщо ваша вага говорить про інше.

Якщо ви здорові, ваше тіло знає, як регулювати себе після чіт-трапези. Крім відчуття роздутості, зниження активності та тимчасового збільшення ваги води (надлишок натрію в багатьох оброблених харчових продуктах означає, що ви будете тримати більше води), чит тут або великої шкоди не буде.

У нещодавній статті журналу «Women's Health Magazine», яка враховувала експертну думку Саманти Кесетті, доктора наук, директора з питань харчування Luvo, зазначено, що майже неможливо набрати вагу лише за один день, навіть якщо ви значно перевищили нормальне щоденне споживання. «Причина зводиться до математики калорій.

Не зважуйтесь принаймні 2-3 дні після дня читу. Поки ви все робите правильно, ви все одно повинні досягти прогресу після цього періоду. Пам’ятайте, що на кожен грам вуглеводів, який ви споживаєте, ваше тіло містить майже 3 грами води. Заплануйте додаткову кількість води на наступний день після чіт-трапези.

Чому шахрайський день призводить до набору ваги? Чит-день призводить до значного збільшення ваги, але вага через воду, а не жир. Залежно від того, на якій дієті ви сиділи, навантаження вуглеводами в день читу може помітно збільшити вашу вагу.