Ви все ще можете добре тренуватися вдома, використовуючи своє тіло, набір ремінців, набір гантелей і скакалку. Просто зосередьтеся на основних рухах і намагайтеся вдосконалюватися кожного тижня. Якщо ви будете це робити постійно, ви отримаєте тіло, яке хочете, і будете в хорошій формі після закінчення карантину!
Відвідування тренажерного залу – не єдиний спосіб добре тренуватися. Заняття вдома можуть бути такими ж ефективними. У той час як у тренажерному залі є виділений простір, домашні тренування пропонують більшу гнучкість і можуть бути більш ефективними. Все залежить від того, як ви використовуєте свій час і обладнання, щоб максимізувати свої зусилля.
Ви можете отримати приголомшливі результати за допомогою ефективних і коротких домашніх тренувань. Це найкраще рішення, якщо ви працюєте цілий день і хочете залишатися у формі, не втрачаючи зайвого часу. Є деякі інструменти, які дадуть вам можливість тренуватися вдома та перетворять ваш будинок на повністю обладнаний і функціональний тренажерний зал.
Підтягніться безкоштовно
- Використовуйте сходи. Якщо у вас є сходи, підніміться по прольоту, а потім спустіться вниз. …
- Стати деревом. Регулярні вправи на рівновагу важливі, особливо з віком. …
- Знайдіть вільне плавання. …
- Розробіть розпорядок дня. …
- Грайте в кидки та ловлі. …
- Імпровізуйте з формами. …
- Слідкуйте за фітнес-відео. …
- Пропонуйте свої послуги.
Порада: навіть якщо у вас немає обладнання для тренувань, ви все ще можете тренувати все тіло, виконуючи присідання, планки, віджимання та бурпі. Вибирайте вправи для певних груп м’язів. Кожного дня, коли ви виконуєте силові тренування, вибирайте іншу групу м’язів, на якій потрібно зосередитися під час тренування.