На думку багатьох експертів, втрата 1–2 фунтів (0,45–0,9 кг) на тиждень є здоровою та безпечною швидкістю (1, 2, 3). Втрата більшої кількості вважається надто швидкою і може поставити вас під загрозу багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи втрату м’язів, камені в жовчному міхурі, дефіцит харчування та падіння метаболізму. ( 4 , 6 , 7 , 8 ).

Виходячи з рекомендації втрати ваги на один фунт на тиждень, втрата двох стоунів займе 28 тижнів, що становить близько семи місяців. Ця цифра може вас розчарувати, особливо тому, що багато дієт і програм стверджують, що зміни відбуваються швидше.

Однак, згідно з порадою Національної служби охорони здоров’я та Заромського, можна вважати можливим програш один камінь через три місяці. Зокрема, це буде щотижнева втрата ваги на 0,52 кг, що відповідає рекомендаціям.

Так, люди побачать, що ви схудли – і це геніально. Але є так багато інших способів, як ваша втрата ваги сприятиме сприйняттю інших. Досягти вершини сходів і задихатись або ухилитися від організованих роботою благодійних пробігів, мабуть, не зовсім той образ, який ви намагаєтеся зобразити…

Але багато постачальників медичних послуг погоджуються, що медичне обстеження вимагається, якщо ви програєте більше 5% вашої ваги за 6-12 місяців, особливо якщо ви літня людина. Наприклад, втрата ваги на 5% у людини вагою 160 фунтів (72 кілограми) становить 8 фунтів (3,6 кілограма).