Будь-яка їжа, включаючи яблука, може принести вам приріст
якщо ви щодня їсте більше, ніж спалюєте. Насправді яблука містять корисні калорії, якщо ваша мета — набрати вагу. Але якщо стежити за загальною калорійністю, яблука швидше допоможуть вам схуднути, ніж призведуть до появи зайвих кілограмів.
Яблука можуть сприяти зниженню ваги з кількох причин: вони мають низьку калорійність, багаті антиоксидантами, містять клітковину та є природними солодкими, сприяючи ситості та допомагаючи запобігти тязі до солодкого. Яблуками не можна досягти втрати ваги, але ви можете підтримати свою мету, поєднавши їх із здоровою та збалансованою дієтою.
Поміркованість є ключовою. Щоб допомогти схуднути, рекомендується обмежити споживання 2 яблук середнього розміру (135-150 грамів) на день, оскільки надмірне споживання може призвести до збільшення ваги.
прийом їжі два яблука в день корисний для здоров'я серця. Ви можете їсти будь-яке яблуко, якщо ви їсте шкірку. Яблучна шкірка містить багато антиоксидантів, які допомагають боротися з раком. Дослідники вважають, що найкраще отримувати антиоксиданти з фруктів і овочів, а не з дієтичних добавок.
Немає конкретної кількості яблук, які краще їсти щодня. Американські рекомендації щодо харчування рекомендують приблизно п’ять порцій фруктів і овочів на день, рівномірно розподілених між фруктами та овочами.
Топ 8 фруктів для схуднення
- яблука Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини яблука є солодкими соковитими фруктами, які ідеально підходять для схуднення. …
- Ягоди. Кажуть, що ягоди є джерелом поживних речовин. …
- авокадо. …
- Банани. …
- дині. …
- грейпфрут. …
- Апельсини. …
- Ківі.