Багато людей так роблять. Ви можете бути здивовані тим, що люди навколо вас таємно ненавидять себе — часто це люди, на яких ви дивитесь і любите. Ненависть до себе не робить вас поганою людиною чи негідною любові. Тим не менш, люди, як правило, стають щасливішими, коли вчаться почувати себе краще.
Якщо ви думаєте: «Я ненавиджу себе», швидше за все, це так у вас є негативний внутрішній критик, який постійно вас принижує. 1 Цей критичний голос може порівняти вас з іншими або сказати, що ви недостатньо хороші. Вам може здатися, що ви відрізняєтеся від інших людей і не відповідаєте.
Ненависть до себе постійно відчуває ненависть до себе, що може призвести до важких станів, таких як депресія та зловживання психоактивними речовинами. Але за допомогою терапії та різних вправ ви можете змінити свій погляд на себе.
Ось вісім способів розвинути та практикувати любов до себе у власному житті та навчитися любити себе:
- Пізнай себе. …
- Риба для компліментів. …
- Створіть процедури догляду за собою. …
- Надайте пріоритет самоспівчуттю. …
- Виховуйте позитивні саморозмови та афірмації. …
- Прийміть свою унікальність. …
- Практикуйте вдячність за своє тіло.
Підтримка людини, яка відчуває ненависть до себе. Якщо у вас є друг або кохана людина з низькою самооцінкою, ви можете допомогти таким чином: Дайте їм позитивний відгук: Скажіть їм, що вам подобається в них, і підкресліть їхні сильні сторони, досягнення та переваги.
Говоріть про себе позитивні речі — вголос, просто собі. Якщо ви нічого не можете придумати, вам не потрібно брехати — просто почніть з малого. Можливо, ви ще не готові сказати «Я розумний» або «Я красивий».