21-денний план Fix може допомогти деяким людям у втраті
, але його не можна використовувати як довгостроковий план схуднення. Хоча 21-Day Fix може допомогти вам схуднути, це недоцільно з різних причин.10 серпня 2022 р
Якщо ви пакуєте свої контейнери з висококалорійною їжею, ви можете додати до 300 додаткових калорій на день і це може перешкодити вам втратити близько 2 фунтів за 21 день. (Пам’ятайте, що вам потрібно спалити близько 3500 калорій, щоб скинути один фунт жиру.
Мета втрати ваги на 1-2 фунти (0,5-1 кг) на тиждень зазвичай вважається здоровою та стійкою цільовою метою втрати ваги. Як наслідок, при добре збалансованому харчуванні та частих фізичних вправах, реально очікувати втрати ваги на 3-6 фунтів (1,4-2,7 кг) за 21 день.
Можна скинути до 15 фунтів. через 21 день, але ви, швидше за все, утримаєте вагу, якщо втратите лише близько 5 фунтів. Незалежно від того, який метод схуднення ви виберете, перед початком будь-якої програми обговоріть свої плани та поточний стан здоров’я зі своїм лікарем.
21 Day Fix – це дуже низькокалорійна дієта. Хоча програма стверджує, що сприяє здоровому харчуванню та фізичним вправам, обмеження калорій часто надто жорсткі. Завдяки цій системі контролю порцій багато людей, які дотримуються 21 Day Fix, зрештою споживають набагато менше калорій, ніж потрібно їх організму.
Дослідження повідомляє, що один 21-денний раунд Fix, який триває три тижні, може допомогти учасникам програти до 15 фунтів. Це може бути висока оцінка, яка жодним чином не стосується чоловіків і жінок будь-якої статури, віку та рівня фізичної підготовки. Більшість людей вважають втрату ваги від 1 до 3 фунтів щотижня безпечною та розумною.