Ідеальним є відпочинок у сидячому положенні з піднятою головою принаймні на дванадцять дюймів над ногами. Залишайтеся в цьому сидячому положенні протягом мінімум години або до тих пір, поки ви не перестанете відчувати нудоту. Не лягайте до кінця. Відпочинок у повністю рівному положенні може викликати блювоту.

Спробуйте відпочити сидячи близько години (дивитися телевізор, читати журнал, говорити з коханою людиною або насолоджуватися своїм домашнім улюбленцем). Відмовтеся від смаженої, жирної та жирної їжі. Не змушуйте себе їсти улюблену їжу, коли відчуваєте нудоту, оскільки у вас може виникнути неприязнь до цієї їжі. Спробуйте вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям.

Пийте багато прозорої рідини або розчину для пероральної регідратації, щоб компенсувати втрачену рідину — при нудоті робити маленькі ковтки. Уникайте фруктових соків, сирних і солодких напоїв. Уникайте алкоголю та кофеїну. Відкоригуйте свій раціон, поки не повернетеся до нормального стану — їжте м’яку їжу, таку як рис, макарони та крекери.

Коли ви лежите рівно, шлунковий сік може піднятися і посилити відчуття нудоти. Замість цього, коли вас нудить, спробуйте напівлежачи, піднявши верхню частину тіла, і рухайтеся якомога менше. Ще один ефективний засіб: з’їжте невелику їжу чогось м’якого.

Сон на боці з піднятою головою може полегшити симптоми та не дати вам задихнутися блювотними масами, якщо ви не можете вчасно дійти до туалету.

Чи можна спати після блювоти? Перш ніж повернутися спати, Ви повинні сидіти вертикально, доки не припиниться відчуття нудоти. Коли ви почуваєтесь краще, важливо спати піднявшись і на боці, щоб не задихнутися блювотою.