Погана поза для сну — Багато людей сплять на боці, зігнувши руку під або над головою. На жаль, ця поза для сну може бути проблематичною для ваших ліктів. Це особливе положення може створювати додаткове навантаження на зовнішню сторону ліктя.
Коли ви активні, ваші м’язи та суглоби розігріваються та рухаються, що може допомогти зменшити біль. Однак, коли ви неактивні протягом тривалого періоду часу, наприклад під час сну, ваші м’язи та суглоби можуть стати жорсткими та запаленими. Це може викликати посилення болю в ліктьовому суглобі.
3 поради, як краще спати з тенісним ліктем
- Спати на спині. Багато людей мають звичку спати вночі на боці. …
- Підтримка подушками. Ви можете відчувати біль і дискомфорт від тенісного ліктя, навіть якщо спите на неураженому боці. …
- Використовуйте дужку. …
- Варіанти лікування тенісного ліктя.
Найбільш частою причиною болю в лікті є травми від надмірного навантаження, включаючи тендиніт, бурсит, розтягнення та розтягнення. Більшість цих травм, як правило, є хронічними та викликають постійний біль. Інші причини болю в лікті включають гострі травми та травми (наприклад, спортивні травми або падіння з велосипеда), інфекції та артрит.
Незважаючи на те, що біль у лікті часто можна впоратися вдома, і він з часом зменшується, інколи біль у лікті вимагає візиту до лікаря. Вам завжди слід негайно звертатися за невідкладною допомогою якщо є кістка, що виступає зі шкіри, або явна деформація ліктя.
Найбільш частою причиною болю в лікті є запалення одного або обох сухожиль ліктя. Це називається тендинітом, і часто це результат надмірного використання. Повторювані рухи під час повсякденної роботи, домашніх справ, гри в гольф або теніс можуть впливати на м’язи над і під ліктем і викликати тендиніт.