За словами Рівери, розминка перед активністю: Підвищення внутрішньої температури тіла і кровотоку; пульс повинен прискоритися, а дитина злегка потіти. Поліпшити поставу, діапазон рухів і продуктивність дитини. Зменшення ризику отримання травм. 16 лютого 2018 р

Чому вправи для розминки важливі для дітей, які займаються спортом?

• Розминка допомагає організму розподіляти кисень до тренувальних груп м’язів.
• Розминка підвищує температуру тіла, знижуючи ризик травм м'язів і сухожиль.
• П'ятихвилинні вправи для розігріву посилюють приплив крові до м'язів, що тренуються.

Метою розминки перед фізичним навантаженням є морально та фізично підготуватися до обраної діяльності. Розминка збільшує частоту серцевих скорочень і, отже, прискорює кровотік. Це дозволяє більше кисню досягати м’язів.

Однак недоліком є ​​те, що участь у спортивних змаганнях часто супроводжується підвищеним ризиком травм. Щоб зменшити цей ризик, діти можуть виконувати просту розминку перед заняттями спортом. Недавнє дослідження показало, що програма розминки є ефективним методом зниження ризику травм у дітей і підлітків.

Охолодження важливо, оскільки це допомагає вашому тілу безпечно та ефективно відновитися після фізичної активності. Охолодження допомагає уповільнити дихання та повернути частоту пульсу до нормального рівня після тренування. Це також може допомогти запобігти напруженості та болю м’язів після тренування!

Зігріти наших дітей у холодні місяці – це важливо мають важливе значення не лише для їхнього загального здоров’я, але й для фізичного, емоційного та когнітивного розвитку. Тільки коли дитина достатньо тепла, її енергія може бути використана для підтримки розвитку мозку, серця, печінки, легенів та інших органів.