Що це означає, якщо я не маю самоконтролю? Є багато факторів, які можуть впливати на ваш самоконтроль. Деякі захворювання психічного здоров’я можуть ускладнювати самоконтроль, зокрема СДУГ, вживання психоактивних речовин, проблеми з сенсорною обробкою, проблеми з соціальними навичками та розлади контролю імпульсів.9 листопада 2023 р.
СДУГ також може викликати проблеми з самоконтролем. І іноді те, що виглядає як відсутність самоконтролю, насправді є відсутністю соціальних навичок. Дітям важко дотримуватися соціальних правил, якщо вони не знають, коли їх порушують.
Що викликає відсутність самоконтролю?
- 1) Обмежена сила волі. …
- 2) Затримка задоволення. …
- 3) Відсутність планування. …
- 4) Відсутність цілей. …
- 5) Втома від прийняття рішень. …
- 6) Невідповідні умови. …
- 7) Відсутність дисципліни.
13 порад, як покращити самоконтроль
- Почніть з малого. Ставте невеликі цілі та винагороджуйте себе за їх досягнення. …
- Мисліть масштабно. Пам’ятаючи про загальну картину, ви не зможете прийняти сміливі рішення. …
- Відпочити. …
- Виконуйте фізичні вправи. …
- Завантажте програму. …
- Пізнай себе. …
- Приймайте менше рішень. …
- Звертайте увагу на те, що ви їсте.
Люди, яким бракує самоконтролю, часто піддаються імпульсивна поведінка та емоції так само. Це означає, що вони можуть робити неправильний вибір, який завдасть шкоди собі чи іншим, і погано реагувати, коли не отримують бажаного.
Люди з симптомами імпульсивності часто: Є нетерплячі до очікування своєї черги або в черзі. Випалюйте відповіді до того, як питання будуть завершені. Перебивати або втручатися в інших, наприклад, вступати в розмови чи ігри.