Ваші гормони оптимізовані для максимальної фізичної та розумової продуктивності вранці. Можливо, це не так, коли ви піднімаєтеся з ліжка під звуки будильника, але це так. Це відчуття виходу з усього, яке ви відчуваєте, є «завантаженням» вашого тіла та розуму.
Ось деякі з переваг. Почніть день спокійно: Ранній ранок зазвичай спокійний і безтурботний. Тут менше шуму, менше відволікань, і здається, що у вас є світ на самоті. Цей спокійний час ідеально підходить для того, щоб спланувати свій день, випити чашку чаю або просто посидіти в тиші.
Насолоджуйся спокоєм ранку
- Відкрийте вікно або вийдіть на кілька хвилин і насолодіться свіжим ранковим повітрям.
- Подивіться на прекрасне небо та хмари.
- Послухайте пісню або дві, які вам подобаються.
- Прочитайте розділ із улюбленої книги.
- Помедитуйте кілька хвилин.
Серед можливих основних причин: депресія і тривога. Депресія пов’язана з дисанією, немедичним терміном, який означає, коли людина відчуває потребу залишатися в ліжку без сну. Різні фізичні стани також можуть призвести до втоми, через що важко встати. Серед них ME/CFS і довгий COVID.
Для початківців, ті, хто прокидається раніше, зазвичай отримують більше сонячного світла, і це природне сонячне світло допомагає скинути та збалансувати наш циркадний ритм. Коли наш цикл сну і неспання синхронізований, ми бачимо переваги як у сні, так і в настрої — двох факторах, які безпосередньо впливають на депресію!