Тривога, стрес і депресія можуть викликати млявість і сонливість, що також може сприяти надмірній сонливості вранці. Пізно лягати спати. Якщо ви намагаєтеся втиснути весь свій сон у 4-6 годин, не дивно, що ваше тіло каже вам залишитися в ліжку ще трохи.
Причини, через які важко прокинутися вранці: парасомнії, такі як лунатизм, розмова уві сні та нічні страхи. апное сну, яке викликає періоди зупинки дихання під час сну. дефіцит сну, який може включати недостатню якість сну, або депривація сну, яка полягає в недосипанні.
Важко прокинутися вранці може бути наслідком природних ефектів інерції сну, ваших звичок і розкладу сну, або іноді вказувати на основні захворювання.
Серед можливих основних причин: депресія і тривога. Депресія пов’язана з дисанією, немедичним терміном, який означає, коли людина відчуває потребу залишатися в ліжку без сну. Різноманітність фізичних умов також може призвести до втоми, через що важко встати. Серед них ME/CFS і довгий COVID.
Поради щодо пробудження: як зробити ранок легшим
- Почніть з малого. 1/11. …
- Приберіть сигналізацію поза досяжністю. 2/11. …
- Впусти світло. 3/11. …
- Насолоджуйтесь ранковим марнотратством. 4/11. …
- Сьорбніть чашку Джо. 5/11. …
- Заплануйте ранкову сеанс потовиділення. 6/11. …
- Fuel Up. 7/11. …
- Вимкнення перед сном. 8/11.
Так що є інерція сну? «Інерція сну» означає перехідний стан між сном і неспання, що характеризується погіршенням працездатності, зниженням пильності та бажанням повернутися до сну.