Найбільш частою причиною сонливості є недостатньо довго спати. Достатній спокійний сон має вирішальне значення для підтримки доброго здоров’я. Дослідження останнього десятиліття показали, що здоровий сон так само важливий, як регулярні фізичні вправи та здорове харчування.18 липня 2017 р.

Причиною можуть бути порушення сну, стрес, нерегулярний графік сну, занадто багато часу перед сном за екраном, погане середовище для сну або певна дієта та спосіб життя. Важливо розглянути ці області та перевірити, чи коригування можуть призвести до кращого та більш освіжаючого сну.

Симптоми гіперсомнія Постійне відчуття надзвичайної втоми. Необхідність денного сну. Почуття сонливості, незважаючи на сон і дрімоту – відсутність бадьорості після пробудження. Труднощі з мисленням і прийняттям рішень – розум відчуває «туманну» апатію.

Не висипається є однією з причин, чому ви можете бути втомленими. Інші можливі причини включають дефіцит поживних речовин, стрес, основний стан здоров’я та побічні ефекти ліків. Якщо у вас хронічна втома, зверніться до лікаря для діагностики. Якщо ви відчуваєте надмірну втому або маєте мало енергії, ви не самотні.

Інерція сну – це відчуття запаморочення після пробудження, викликане раптовим порушенням сну.. Інерція сну може ненадовго порушити когнітивні та фізичні функції, перш ніж згаснути, коли ви станете пильними. Постійний час пробудження, природне освітлення та тихі будильники можуть допомогти зменшити інерцію ранкового сну.

Якщо ви або ваша близька людина відчуваєте сонливість або втому, незважаючи на 7-8 годин сну, це може вказувати на погану якість сну або бути ознакою основного розладу сну. Якщо у вас є запитання чи сумніви щодо здоров’я сну, зверніться до свого лікаря.