Порушення циркадного ритму: Циркадний ритм — це природний «годинник» організму, який контролює, коли ви відчуваєте втому, бадьорість і голод. Якщо у вас NES, ваш внутрішній годинник не працює належним чином. Ваше тіло виділяє гормони, які змушують вас відчувати голод і бадьорість вночі, а не вдень.

«Якщо ти голодний, ви повинні щось з'їсти, незалежно від часу доби", – каже Еймі Такамура, зареєстрований дієтолог і директор із оздоровлення та сталого розвитку в Restaurant Associates. «Їжа пізно ввечері не впливає на метаболізм і не призводить до багатьох побічних ефектів, про які ви, можливо, чули.

Виходить, що загальне твердження про те, що шкідливо їсти на ніч, просто не є точним. Кожен має різні потреби в харчуванні, і найкращий графік харчування – це той, який дозволяє живити ваше тіло в той час, який узгоджується з вашим унікальним графіком і способом життя.

Нескінченні перекушування на ніч можуть виникнути в результаті ряду факторів, в т.ч недостатня кількість їжі протягом дня або їжа через нудьгу, стрес, гнів або смуток. У деяких також може бути гормональний дисбаланс, який викликає різке підвищення апетиту.

Якщо вночі людина прокидається від голоду, можливо, вони недостатньо їли протягом дня або змінили свій розпорядок дня, щоб більше займатися спортом. Крім того, людина може не висипатися або у неї може бути синдром нічного переїдання.