Головне, що змінюється за одну ніч кількість води у вашій системі. Дивно, скільки важить вода! Галон води важить 8 фунтів, а пінта води (16 унцій) важить 1 фунт (у метриці 1 літр води важить 1 кілограм).

«Вага кожної людини коливається протягом дня, особливо з ранку до вечора», — каже дієтолог Енн Данахі, MS, RDN. «Середня зміна становить від 2 до 5 фунтів, і це пов’язано зі змінами рідини протягом дня.” Якщо ви бачите коливання менше 5 фунтів, вам не варто хвилюватися.

Добове коливання ваги є нормальним. Середня вага дорослої людини коливається до 5 або 6 фунтів на день. Все залежить від того, що і коли ви їсте, п’єте, тренуєтесь і навіть спите. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як ці фактори впливають на ваги та коли зважуватися для отримання найточніших результатів.

Протягом ночі наше тіло втрачає від 1 до 2 фунтів. Більшу частину втраченої ваги становить вага води. Хоча сонна дієта не забезпечить вам неймовірних результатів втрати ваги, повноцінний нічний сон щоночі може полегшити скидання кілограмів.

Швидше за все, коливання вашої ваги викликано зміни ваги води. Вага води — це вага води, яку утримує ваше тіло. Він може коливатися залежно від низки факторів, включаючи дієту, рівень активності та гормони.

Коли люди втрачають воду під час сну, вони відчувають невідчутну втрату води, яка є втратою води через фізіологічні процеси, такі як дихання, потовиділення та виділення. Експерти в галузі охорони здоров’я стверджують, що лише втрата води через дихання та потовиділення може становити до 83% втрати ваги під час сну.