Потрібна висока міцність створювати велику силу та рухати човен на високій швидкості. Але більш важливим фактором для вас, як тренера чи спортсмена, є тривалість часу, необхідного для виконання.

Крім вимог до витривалості, веслування також вимагає і розвиває м’язову силу (здатність генерувати силу) і потужність (здатність швидко застосовувати цю силу в заданому діапазоні руху).

Веслування – це кардіо вправа, оскільки вона передбачає безперервні, повторювані рухи, які прискорюють пульс. але це також може випробувати ваші м’язи з точки зору сили. Кроуфорд каже, що під час руху ви задіюєте сідничні м’язи, квадрицепси, підколінні сухожилля та кор.

Більш потужні веслувальники можуть виробляти більше ват, що дозволяє їм веслувати швидше, якщо вони також мають аеробну форму. Якщо ви маєте аеробну форму, але не можете виробляти високу потужність, ви не будете веслувати так швидко, якби могли виробити більше енергії.

Веслувальники, які змагаються, потребують силових тренувань для груп м’язів, які сприяють продуктивності веслування. Однак ви також повинні опрацьовувати групи м’язів, які менше задіяні в гребному русі.

Переваги м’язової сили та витривалості Збільште свою здатність виконувати дії, наприклад відкривати двері, піднімати ящики або рубати дрова, не втомлюючись. Знизити ризик травм. Допомагає підтримувати здорову вагу. Сприяє здоров’ю та зміцненню м’язів і кісток.