Проходження 8 миль на день за один відрізок може бути занадто великим для більшості людей на постійній основі, хоча здійснити 8-мильну пішу прогулянку або пройти 8 миль на день у вихідні дні є звичним для людей, які мають час і люблять гуляти.18 серпня 2022 р.

Наприклад, прогулянка на відстань 8 миль може здатися невеликою, але це замаскована сила вправ. Кожен крок, який ви робите, — це крок до того, щоб ви були здоровішими та бадьорими. Не тільки це робить спалює калорії, але також зміцнює ваше серце, покращує кровообіг і покращує ваш настрій.

Хоча ходьба є фантастичною вправою з численними перевагами, особливо для здоров’я серцево-судинної системи та загального самопочуття, це зазвичай не пов'язане зі значним нарощуванням м'язів. Принаймні не так, як важка атлетика чи силові тренування.

Ходьба на 5 миль – це вид вправ із низьким навантаженням, помірної інтенсивності, який має ряд переваг для здоров’я та мінімальний ризик. У результаті CDC рекомендує більшості дорослих намагатися робити 10 000 кроків на день. Для більшості людей це еквівалент приблизно 8 кілометрів, або 5 миль.

Ходьба 10 миль на день може призвести до значного спалювання калорій. Залежно від таких факторів, як ваш темп, вага та місцевість, ви можете спалити від 800 до 1500 калорій. З часом це може сприяти значній втраті ваги або її контролю за умови, що це поєднується зі збалансованою дієтою.

Ходьба — це вправа середньої інтенсивності, яку можна легко включити у своє повсякденне життя. Прості прогулянки можуть допомогти вам скинути вагу та жир на животі, а також забезпечує інші відмінні переваги для здоров’я, включаючи зниження ризику захворювань і покращення настрою.