CoQ10 жиророзчинний, тому його слід приймати з їжею, що містить жир щоб ваше тіло могло його засвоїти. Крім того, прийом коензиму Q10 на ніч може покращити здатність організму використовувати його.
Ранок Добавка може порушити сон для деяких людей, тому спочатку найкраще приймати його вранці або вдень. Незалежно від часу, рекомендується приймати добавки коензиму Q10 разом із їжею, яка містить здорові жири, каже Умо Каллінз, RDN, дієтолог з Well Rooted Health and Nutrition в Оклахома-Сіті.
Можливі взаємодії включають: Антикоагулянти. CoQ10 може зробити ліки, що розріджують кров, такі як варфарин (Jantoven), менш ефективними. Це може збільшити ризик утворення тромбів.
Залежно від дози, яку ви приймаєте, CoQ10 може викликати безсоння. Для інших це також може викликати втому. Ці побічні ефекти трапляються не з усіма, але ви повинні бути обережними, щоб стежити за своїм прогресом після того, як ви почали приймати цю (і будь-яку нову) добавку.
Ознаки, що вам може знадобитися CoQ10
- Втома, слабкість і болі в м'язах.
- Туман мозку, труднощі зосередження.
- Задишка і біль у грудях.
- Високий тиск і холестерин.
- Головні болі та проблеми із зором.
- Нудота, здуття живота та проблеми з кишечником.
- М'язові судоми при застосуванні статинів.
- Безпліддя і гормональний дисбаланс.
Одне дослідження з використанням 300 мг коензиму Q10 показало, що 6% пацієнтів повідомили про втому на початку лікування. Інше випробування з використанням дуже високої дози 500 мг показало, що 8% учасників відчували втому, яка зменшувалася зі зменшенням дози. Високі навантажувальні дози на ранній стадії можуть тимчасово викликати втому у деяких чутливих людей.