Вправи для живота, такі як сухарики або присідання не спалюють жир на животі, але вони можуть допомогти животу виглядати більш плоским і підтягнутим. Інші вправи, які можуть допомогти зменшити лінію талії та підтягнути живіт, включають велосипеди, дошки та бічні дошки.
Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:
- Ходьба, особливо у швидкому темпі.
- Біг.
- Велосипед.
- Веслування.
- Плавання.
- Велоспорт.
- Групові заняття фітнесом.
Міф розвіяно: присідання та сухарі не спалюють жир на животі. Насправді зменшити пляму неможливо. Єдиний спосіб зменшити абдомінальний жир — це зменшити загальний жир у тілі, а потім привести м’язи живота в тонус за допомогою вправ для зміцнення ядра. Щоб спалити загальний жир, вам потрібно спалити калорії.
8 вправ, які допоможуть досягти плоского живота
- Хронологія результатів.
- Планка.
- Бічні дошки.
- Носок досягає.
- Підняття ніг.
- Рулетики.
- Велосипедні кранчі.
- Поза човна.
«Ще одна перевага полягає в тому, що ви не можете помітити зменшення. Це означає, що немає конкретних вправ, спрямованих на зменшення жиру на животі. Навіть 100 сухарів на день не зменшать вашу талію. Це просто так не працює».
як правило, аеробні вправи корисні для втрати загального жиру в організмі. Це відноситься до діяльності, яка підвищує частоту серцевих скорочень, наприклад ходьби, бігу, плавання та танців. Інші види фізичних вправ, такі як тренування з обтяженнями, йога, пілатес і вправи сидячи, також можуть допомогти втратити жир на животі.