В одному дослідженні за участю 60 осіб із ожирінням ті, хто приймав екстракт зеленого чаю, втратили 7,3 фунтів більше (3,3 кг) і спалені на 183 калорії більше на день через три місяці, ніж ті, хто не приймав екстракт ( 17 ). Однак не всі дослідження показують, що екстракт зеленого чаю прискорює метаболізм. Ефект може залежати від людини ( 18 ).12 травня 2023 р

Для схуднення, близько 4 чашок на день може допомогти вам скинути кілька кілограмів, але важко визначити, скільки зеленого чаю є оптимальним для кожної людини. Будь-хто, хто чутливий до кофеїну, також повинен зауважити, що в одній чашці зеленого чаю міститься приблизно 35-50 мг кофеїну.

Висновок. Зелений чай може сприяти схудненню через вміст таких речовин, як EGCG і кофеїн. Вони можуть працювати разом, щоб допомогти у втраті ваги, зменшити окружність талії та знизити ІМТ. Зелений чай також може допомогти розщепити жирові клітини та збільшити швидкість спалювання жиру в поєднанні з фізичними вправами.

Скільки зеленого чаю занадто багато? Важливо пам’ятати, що зелений чай не містить кофеїну, і, як і інші напої з кофеїном, споживання занадто великої кількості зеленого чаю може спричинити такі симптоми, як тривога, неспокій, нервування, головний біль, нудота, прискорене серцебиття або проблеми зі сном.

Скільки зеленого чаю потрібно пити в день? Для здоров’я може бути корисним випивати 1-3 чашки зеленого чаю на день. Майте на увазі, що більшість зеленого чаю містить кофеїн, якщо він не був без кофеїну, тому пити більше 6-8 чашок на день не рекомендується.

Втрата 5 кг жиру протягом двох тижнів є амбітною метою, і її досягнення може бути небезпечним або здоровим. Швидка втрата ваги може призвести до втрати м'язів, дефіциту поживних речовин і зниження метаболізму.