відноситься до групи мікробів або 1000 видів бактерій, які живуть у вашому тілі. Ця бактерія допомагає травленню, знищує шкідливі бактерії та допомагає контролювати ваша імунна система.
Кишкова мікробіота вважається найважливішою для підтримки нашого здоров’я. Кишкові бактерії виконують кілька функцій, наприклад ферментація їжі, захист від патогенів, стимуляція імунної відповіді та виробництво вітамінів.
Бактерії у вашому кишечнику допомагають розщепити певні складні вуглеводи та харчові волокна, які ви не можете розщепити самостійно. Вони виробляють коротколанцюгові жирні кислоти — важливу поживну речовину — як побічні продукти. Вони також забезпечують ферменти, необхідні для синтезу деяких вітамінів, включаючи B1, B9, B12 і K.
Мікробіота кишечника виконує різноманітні корисні функції для хазяїна, включаючи підтримку цілісності кишкового епітелію, розвиток як вродженого, так і адаптованого імунітету, перетравлення неперетравлюваних вуглеводів, виробництво вторинних жовчних кислот, метаболізм ксенобіотиків і кишковий бар’єр для запобігання …
Мікробіота регулює імунний захист від респіраторної інфекції грипу А.
11 порад для здорового мікробіому кишечника
- Урізноманітніть свій раціон.
- Їжте продукти, вирощені на здоровому органічному ґрунті.
- Їжте рослини.
- Чим сиріше, тим краще.
- Змішування перевершує приготування соку.
- Уникайте промислового м’яса.
- Уникайте білого борошна та цукру.
- Їжте протизапальну їжу.