Яких продуктів слід уникати при застуді
- Солодкі продукти та напої: надлишок цукру може посилити запалення та погіршити симптоми застуди.
- Смажена та жирна їжа: вони можуть бути важкими для травлення та можуть посилити розлад шлунку.
- Алкоголь: він може викликати зневоднення, що ускладнює боротьбу з вірусом застуди.
Капуста, брокколі, журавлина, зелений чай, червона цибуля, чорниця: Що між ними спільного? Усі містять антиоксидант кверцетин, який може допомогти вам боротися із застудою.
Їжа та напої, яких слід уникати при застуді
- Їжа з високим вмістом цукру, як-от десерти, печиво, морозиво або солодкі безалкогольні напої.
- Продукти з високим ступенем обробки, такі як упаковані закуски, заморожені вечері, готові до вживання страви та фаст-фуди.
- Алкоголь і напої, що містять кофеїн (наприклад, енергетичні напої).
Варіанти здорового холодного обіду
- Салат з сочевиці. …
- Сочевиця з рисом. …
- Чорноокий горошок зі шпинатом. …
- Нут або квасоля Ліма з овочами та сиром. …
- Страви на основі риби, м'яса або птиці. …
- Обгортка на основі риби, м'яса або птиці. …
- Макаронні вироби або каша з круп. …
- Страва на основі овочів.
робити
- багато відпочивайте.
- пийте багато рідини, наприклад води, щоб уникнути зневоднення.
- їжте здорову їжу (у маленьких дітей часто втрачається апетит на кілька днів)
- полоскати горло солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі (не підходить для дітей)
- випийте гарячий лимонно-медовий напій, щоб заспокоїти біль у горлі.