Вам не слід піднімати важкі речі, можливо, вам знадобляться додаткові перерви та десь посидіти. Ви також можете відвідувати допологові прийоми в оплачуваний робочий час. Це гарний час, щоб привести в тонус м’язи тазового дна. М’які вправи можуть допомогти запобігти витоку під час сміху, чхання або кашлю.

Не їдять риба з високим вмістом ртуті, така як риба-меч, черепиця, королівська скумбрія та акула. Подолайте печію, їжте 4-5 разів на день невеликими порціями замість великих. Уникайте гострої їжі. Зніміть набряк, ляжте та підніміть ноги.

На 34-му тижні ваша дитина починає розвивати власну імунну систему для боротьби з мікробами. Вони також рухатимуться разом із вами. Вони можуть рухатися вліво і вправо, якщо ви лежите, а якщо ви нахиляєтеся назад, вони можуть рухатися, щоб стати спиною до спини.

Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG) не рекомендує постільний режим як звичайне лікування. Натомість вони рекомендують скоротити вашу звичайну діяльність, а не повністю припинити її.

Відчути ломоту під час вагітності – це звичне явище, особливо на 34 тижні. Більшість вагітних жінок відчувають тазовий біль і біль у попереку. Додаткова вага вашої дитини, що росте, створює додатковий тиск на ваші суглоби, тому ви можете відчувати біль у тазу, паху, ногах і сідницях.

У відповідь на питання «Скільки годин повинна спати вагітна жінка?» більшість лікарів рекомендують від восьми до десяти годин на ніч.