Зосередьтеся на управлінні собою (а не своїм партнером) Тож замість того, щоб говорити: «Будь ласка, заспокойся!», спробуйте зробити кілька глибоких вдихів і сповільнити пульс. Подібним чином, якщо ви сердитеся на свого партнера і хочете, щоб він змінив поведінку, ваша спроба контролювати його, ймовірно, викличе негативну реакцію.
Дослідження Gottman показує руйнівний гнів як один із найбільших провісників проблем у стосунках і розлучення.
Заспокойтеся за допомогою вправ на глибоке дихання, як-от дихання коробкою, якщо відчуваєте, що починаєте злитися. Регулярно практикуйте уважність або медитацію, навіть коли ви не засмучені. Відійдіть від розмови та поверніться до неї пізніше, якщо відчуєте бажання почати кричати.
Способи помиритися зі своїм хлопцем
- Визнайте свої помилки і принесіть йому щирі вибачення.
- Вислухайте, що він має сказати, і дайте йому зрозуміти, що його почуття справедливі.
- Запитайте його, як ви можете виправити ситуацію, і будьте готові спробувати.
- Дайте йому час і простір для лікування, якщо він потребує цього.
Параметри підпису
- Змініть свої компліменти. …
- Будь добрим до його друзів. …
- Нехай секс буде тільки для нього. …
- Здивуй його, одягнувшись на вечірнє побачення. …
- Робочі сюрпризи у вашу рутину. …
- Надішліть йому секс. …
- Будьте особливо добрими до його батьків. …
- Поділіться тим, що він любить.