Спіть у холоднішій кімнаті Про це свідчать дослідження Національного інституту здоров’я знизивши температуру термостата до 66 градусів за Фаренгейтом зменшує на 7 відсотків більше калорій, оскільки ваше тіло спалює жир, щоб підтримувати температуру всередині. 27 жовтня 2021 р.

Звички перед сном, які можуть допомогти зменшити жир на животі, включають: Створіть прохолодну атмосферу в спальні: Це допоможе організму розпочати процес спалювання жиру для стабілізації температури тіла. Вода перед сном, як лимонад, містить поліфеноли, які допомагають позбутися накопиченого жиру.

Випиваючи маленьку склянку виноградний сік перед сном може допомогти вам спати та спалювати жир під час сну. Дослідження показують, що виділення інсуліну вночі через прийом простих вуглеводів, таких як сік, регулює циркадні ритми організму.

Спіть у більш прохолодному та темному середовищі. Відповідно до невеликого дослідження, опублікованого в журналі «Діабет», люди, які підтримували у своїх спальнях постійну температуру 66 градусів протягом одного місяця, збільшили кількість калорій, що спалюють коричневий жир у своєму тілі, до 42% і прискорили свій метаболізм на 10%.

Ви можете спалити жир під час сну, якщо їсте їжу, яка спалює більше калорій, ніж містить їжа. Вони включають: Цитрусові фрукти – вони містять поживні речовини, що спалюють жир, клітковину та вітамін С. Вітамін С містить амінокислоту карнітин, яка стимулює здатність організму спалювати жир.

Достатній сон і сон у правильний час для вашого біологічного годинника може допомогти вам позбавитися від жиру на животі, однак. Отже, якщо сон на спині допомагає вам це зробити, можливо, це найкраще положення для вас. Якщо ні, будь-яка поза, яка допомагає вам висипатися, може допомогти зменшити жир на животі.