Якщо ви тривалий час були неактивні, почніть з коротких занять (10-15 хвилин). Додайте п’ять хвилин до кожного заняття, збільшуючи кожні два-чотири тижні. Поступово досягайте активності принаймні 30 хвилин на день протягом більшості днів тижня. Пийте багато рідини до, під час і після тренування.

«На 6-8 тижні ви точно можете помітити деякі зміни, — сказала Логі, — і в 3-4 місяці ви можете зробити досить гарний ремонт свого здоров’я та фізичної форми». Приблизно стільки ж часу потрібно для отримання результатів, пов’язаних із силою.

Коротка прогулянка кожні півгодини може допомогти усунути шкоду здоров’ю, пов’язану з тривалим періодом сидіннянове дослідження виявляє. Все більше доказів свідчать про те, що тривале сидіння — неминучий факт життя багатьох працівників — небезпечно для здоров’я навіть тих, хто регулярно займається спортом.

Може здатися, що важко повірити, що сидячий спосіб життя може спричинити проблеми зі здоров’ям, але це правда – це може призвести до підвищення артеріального тиску, збільшення ваги та багато інших небезпечних проблем зі здоров’ям. Навіть не усвідомлюючи цього, ви можете скочуватися до сидячого способу життя.

Чи можете ви повернути назад роки сидячого способу життя? на щастя можна повернутися до форми— і не потрібно багато працювати, щоб досягти великих змін, коли ви тільки починаєте.