Класичне поєднання важкої атлетики високої майстерності та спортивної гімнастики високої майстерності! З годинником, що працює, виконайте призначену роботу в порядку, який він написаний (9
і 9 Присідання
, 7 підйомів м’язів і 7 ривків присідань, потім 5 підйомів м’язів і 5 ривків присідань) якомога швидше («На час»), добре рухаючись.
Аманда WOD є Benchmark Girl WOD, який використовується під час тренувань CrossFit для оцінки прогресу спортсмена з часом. Цей WOD для дівчини — це суміш власної ваги та гімнастичних рухів у поєднанні з рухами зі штангою.
Який час підходить для CrossFit Girl Amanda? Відповідно до калькулятора часу WOD, найкращий час для перемоги 8:47 з обмеженням часу до 15:00 для досвідченого спортсмена. Цей час повинен дозволити вам потрапити приблизно в 20% найкращих спортсменів.
вона помер у квітні 2010 року, і невдовзі після цього на іграх CrossFit 2010 вона вшанувала її тренуванням, названим на її честь «Аманда».
Ці тренування з унікальними назвами мають цікаву передісторію. Засновник CrossFit®, Грег Глассман, черпав натхнення з того, як Національна служба погоди називає шторми на честь жінок, і він подумав, що це доречно, тому що ці тренування вразили вас, як шторм.
Яку дієту рекомендує CrossFit? Їжте м’ясо та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, трохи крохмалю та без цукру. Підтримуйте рівень споживання, який сприятиме фізичним навантаженням, але не жиру в організмі. Ці два речення відображають підхід до харчування, який, застосовуючи під час наших тренувань, дає неймовірне здоров’я та фізичну форму.