Виникає внутрішній фокус коли спортсмен спрямовує ресурси уваги всередину на рух тіла або на тілесні відчуття. Навпаки, зовнішній фокус виникає, коли спортсмен спрямовує ресурси уваги на результати руху або вплив, який рух має на навколишнє середовище.

Внутрішня спрямованість є спрямовані на компоненти руху тіла,9 де учень буде свідомо усвідомлювати, як він працює. І навпаки, зовнішній фокус спрямований на вплив руху на середовище або кінцеву мету. 9.

Внутрішня інструкція спрямовує фокус на рухи тіла, кути суглобів або саму дію, тоді як зовнішня інструкція стосується бажаного результату, знаряддя (клюшка для гольфу, м’яч тощо) або навколишнього середовища (3,22).

Внутрішня підказка, наприклад "підніміть коліно вище”, спрямовує увагу на рух тіла. Навпаки, зовнішня підказка, така як «переступити межу», зосереджена на результаті або оточенні людини.

Зосередженість уваги є ще одним психологічним фактором, який має потенційно важливі наслідки для навчання та продуктивності у важкій атлетиці. Зосередженість уваги в контексті занять спортом і вправами означає процес, у якому спортсмен розподіляє психічні ресурси на сигнали, стимули або стани.

Давайте спочатку визначимо кожен тип концентрації уваги. Зовнішній фокус уваги описується як «де увага виконавця спрямована на ефект дії», тоді як внутрішній фокус уваги описується як «де увага спрямована на саму дію” (Вульф 2007).