«Їж, зупинись, їж»: Повне 24-годинне голодування один-два рази на тиждень. Голодування 16:8: ця схема передбачає споживання їжі лише протягом 8-годинного вікна та голодування протягом 16 годин на день кожен день тижня. Черговий день голодування: це передбачає голодування протягом 24 годин в інші дні.

Залежно від вашого способу життя та того, коли вам вдасться припинити їсти, найкращі години для періодичного голодування включають 16/8 або 14/10 періодів голодування. Переривчасте голодування багато хто вітає як нову мантру схуднення, профілактики захворювань і зупинки старіння.

Однак люди повинні обговорити голодування зі своїм медичним працівником, щоб визначити найдовший період часу, який для них безпечний і здоровий. Однак більшість режимів голодування пропонують людям постити не більше 24 годин за раз.

Нижче наведено деякі страви та напої, які можна вживати під час посту.

• вода Звичайна або газована вода не містить калорій і зволожує вас під час голодування.
• Кава та чай. В основному їх слід вживати без додавання цукру, молока або вершків. …
• Розведений яблучний оцет. …
• Здорові жири. …
• Кістковий бульйон.

Багато медичних експертів погоджуються, що a одного дня швидко може відчувати себе чудово. Але продовження понад три дні може завдати шкоди, особливо якщо у вас є інші захворювання, такі як діабет або хвороба серця. «Голодування довше одного-двох днів може призвести до виснаження вітамінів, мінералів і електролітів», — каже доктор Хопкінс.

Взагалі кажучи, під час посту з обмеженим часом періодичним прийомом їжі ви взагалі не їсте жодної їжі та п’єте лише напої з дуже малою кількістю калорій, наприклад води або несолодкої кави та чаю без молока. Коли ви не постите, важливо харчуватися здорово та різноманітно, що корисно для вашого організму.