Отже, 15 фунтів приблизно дорівнює 6,80388 кілограма.
За словами Гусмана, скільки ваги потрібно схуднути, щоб це було помітно, також суб’єктивно, оскільки це залежить від вашої статури та початкового індексу маси тіла. У середньому втрати від 15 до 20 фунтів (приблизно 2-5 відсотків вашої початкової маси тіла) достатньо, щоб помітити «значні зміни у вашому тілі».," він сказав.
Об’єкти, які зазвичай важать близько одного фунта кожен, включають:
- Буханець хліба.
- Банка супу середнього розміру.
- Стандартна книга в м'якій палітурці.
- грейпфрут.
- Футбол (американський або канадський)
- Коробка макаронів.
- Два яблука середнього розміру.
- Ящик пластівців.
10+ фунтів вдома:
- В середньому дитина 3 місяці.
- Кошик для білизни, наповнений рушниками або джинсами.
- Куля для боулінгу середнього розміру.
- Маленька мікрохвильова піч.
- Кіт середнього розміру або маленька собака.
- Більшість пилососів.
- Великий мішок для сміття (наповнений)
У поєднанні зі здоровою дієтою регулярні прогулянки допоможуть вам скинути кілограми та наростити м’язи.
- Прагніть до 30-60 хвилин ходьби щодня. Це дозволить підвищити рівень метаболізму, щоб ви могли швидше втрачати жир. …
- Змініть свій маршрут. Не йдіть щодня однією дорогою. …
- Носити тяжкості. …
- Носіть крокомір. …
- Слідкуйте за своїм прогресом.