The аномальне накопичення рідини в організмі називається набряком. Набряки зазвичай спостерігаються в області стоп і щиколоток, оскільки через вплив сили тяжіння набряки особливо помітні в цих місцях. Поширеними причинами набряків є тривале стояння, тривале сидіння, вагітність, надмірна вага та збільшення віку.
Як самостійно зняти набряк
- підніміть ноги або опухлу ділянку на стілець або подушки, коли зможете.
- зробіть легку вправу, як-от ходьба, щоб покращити кровообіг.
- носити широке зручне взуття на невисокому каблуці і м’якій підошві.
- мийте, висушуйте та зволожуйте ноги, щоб уникнути інфекцій.
Щоб почати, виділіть 15-30 хвилин на день і прогуляйтеся по сусідству з низькою інтенсивністю. Пийте багато води. Переконайтеся, що ви споживаєте рекомендовані 8-12 склянок води на день, щоб допомогти позбавити вашу систему від надлишку натрію та інших відходів, які можуть спричинити набряки.
Затримка води та супутній набряк можуть бути ознакою a дефіцит магнію, зазначає доктор Ботек. У такому випадку додавання до вашого раціону продуктів, багатих магнієм, може стати смачним рішенням вашої болючої проблеми.
Попереджувальні ознаки захворювання серця можуть бути неочевидними. Крім того, не кожна людина має однакові симптоми. Певні симптоми, такі як біль у грудях, набряк щиколоток і задишка, можуть бути сигналами того, що щось не так.