Деякі з багатьох причин низької самооцінки можуть включати: Нещасливе дитинство, коли батьки (або інші важливі люди, наприклад вчителі) були надзвичайно критичні. Низька успішність у школі, що призводить до відсутності впевненості. Триваюча життєва стресова подія, наприклад розрив стосунків або фінансові проблеми.
Низька самооцінка часто виникає з багатьох причин. П'ять загальних факторів, які відіграють роль, включають негативні розмови з самим собою, розлади психічного здоров'я, погані навички подолання, роздумування та низька стійкість до стресу.
Дивитися за собою
- Намагайтеся висипатися. Занадто багато або мало сну може негативно вплинути на ваше самопочуття. …
- Подумайте про свій раціон. …
- Спробуйте зайнятися фізичною активністю. …
- Проводьте час на вулиці. …
- Практикуйте уважність і медитацію. …
- Намагайтеся уникати рекреаційних наркотиків і алкоголю. …
- Зареєструйтеся в програмі самодопомоги.
Низька самооцінка та відсутність впевненості може мати зв’язок із станами психічного здоров’я, такими як тривога та депресія. Вжиття заходів, щоб замінити негативні думки позитивними та стати менш критичним до себе, може допомогти людям покращити свою самооцінку та впевненість.
Стрес і важкі життєві події, такі як серйозна хвороба або втрата близької людини, можуть мати негативний вплив на самооцінку. Особистість також може відігравати певну роль. Деякі люди просто більш схильні до негативного мислення, тоді як інші встановлюють для себе неймовірно високі стандарти.
Кожен час від часу стикається з невпевненістю. Воно може з’являтися в усіх сферах життя та виникати з різних причин. Це може бути результатом травматичної події, моделей попереднього досвіду, соціальної обумовленості (вивчення правил шляхом спостереження за іншими) або місцевого середовища, такого як школа, робота чи дім..