Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому ви повинні спалити більше калорій, ніж ви отримуєте за допомогою низькокалорійної дієти та фізичних вправ. Якщо ви втрачаєте 2 фунти на тиждень, як рекомендовано, це забере вас близько семи місяців щоб досягти втрати ваги на 60 фунтів. Втрата такої ваги за один місяць нереальна чи безпечна.

Рекомендована швидкість втрати ваги становить від 1 до 2 фунтів на тиждень відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). Якщо ви будете дотримуватися цієї вказівки, ви можете схуднути на 60 фунтів від семи з половиною до 15 місяців.

Для безпечної стійкої втрати ваги експерти радять прагнути до 1-2 фунтів на тиждень. Порахуйте, і ви це побачите втрата 60 фунтів за шість місяців може бути занадто амбітною метою для багатьох. Проте шість місяців — це достатньо часу, щоб серйозно змінити спосіб життя та досягти прогресу у схудненні.

Якщо вам не потрібно скинути величезну вагу, втрата ваги на 60 фунтів не є безпечною метою, яку можна досягти за мізерний 16-тижневий період.

Шістдесят фунтів – це значна мета втрати ваги, але з часом вона досяжна. Безпечна швидкість втрати ваги становить від одного до двох фунтів на тиждень. Рік, щоб схуднути так багато, помістить її в цей безпечний діапазон і підвищить ваші шанси втриматися.

Однак у більшості випадків невелика втрата ваги, наприклад 20 або менше фунтів, як правило, не призводить до розвитку в’ялості шкіри. однак, більша втрата ваги, наприклад 50 фунтів і більше, особливо протягом короткого періоду, може значно збільшити ризик в’ялості шкіри.