Столова ложка (приблизно 14 грамів) оливкової олії містить такі поживні речовини ( 5 ): Калорії: 119. Насичені жири: 14% від загальної кількості калорій. Мононенасичені жири: 73% від загальної кількості калорій (переважно олеїнова кислота)15 грудня 2021 р.
14 грамів (1 порція) оливкової олії виглядала як багато, коли я це вимірював, це багато олії для однієї людини? Це приблизно одна столова ложка, і відповідь на це залежить від кількості їжі, яку ви готуєте.
Інгредієнт: оливкова олія – 28 грамів (2 столові ложки)
4,5 г. У чайній ложці оливкової олії міститься приблизно 40 калорій 4,5 г. Оливкова олія, як відомо, є особливо корисною олією завдяки своїм мононенасиченим властивостям.
Діаграма перетворення
| Масло/Маргарин | Оливкова олія першого віджиму |
|---|---|
| 1 чайна ложка | = 3/4 чайної ложки |
| 1 столова ложка | = 2 ¼ чайної ложки |
| 2 столові ложки | = 1 ½ столової ложки |
| 1/4 чашки | = 3 столові ложки |
рослинна олія
| Обсяг | Грами | унції |
|---|---|---|
| 1 столова ложка або 3 чайні ложки | 12,0 грам | 0,42 унції |
| 2 столові ложки | 24 грами | 0,85 унції |
| 3 столові ложки | 36 грамів | 1,27 унції |
| 4 столові ложки або 1/4 склянки | 48 грамів | 1,69 унції |