Приготований гамбургер з індички вагою 4 унції (з поєднання темного та світлого м’яса) має 193 калорії, 11 грамів жиру, 3 грами насичених жирів і 22 грами білка. Це чудове джерело ніацину та селену, а також хороше джерело вітаміну B6, фосфору та цинку. 22 березня 2023 р.

Якщо ви хочете почуватися ситішими після їжі або намагаєтеся схуднути, добре підходить нежирний фарш з індички або яловичини. Якщо ви харчуєтесь заради здорового серця, кращим вибором стане нежирне м’ясо індички, у якому менше насичених жирів.

Є 266 калорій в 4 унції меленої індички (вареної).

Індичка, як правило, містить менше насиченого жиру, ніж яловичина. Таким чином, це може бути кращим вибором для здоров’я серця. Знежирена індичка також є найменш калорійним варіантом, якщо ви зацікавлені в схудненні. Однак, якщо ваша головна мета — смак, яловичий фарш може перевершити індичку в деяких стравах.

Є 176 калорій у розмірі порції 3 унції (85 000 г) індичого фаршу, 93% нежирного вмісту, 7% жиру, котлети, смажені. Розподіл калорій складається з 50% жиру, 0% вуглеводів і 50% білка.

Білок є макроелементом, а це означає, що вашому організму потрібно його багато. Ваше тіло не може зберігати білок, тому вживати його потрібно щодня. Якщо ви не їсте багато індички, це здоровий спосіб отримати необхідну кількість білка. Це також хороше джерело корисних вітамінів і мінералів, таких як магній і ніацин.