Кількість калорій, спалених під час проходження 20 000 кроків, може змінюватися залежно від кількох факторів, таких як ваша вага, вік, стать і швидкість ходьби. Однак, за приблизними підрахунками, пройти 20 000 кроків може спалити між ними 800-1500 калорійзалежно від цих факторів.20 квітня 2023 р

Виходячи з цієї інформації, можна підрахувати, що робити 20 000 кроків на день зі швидкістю ходьби 4 милі на годину буде спалювати 675 калорій для людини вагою 125 фунтів, 835 калорій для людини вагою 155 фунтів і 1000 калорій для людини вагою 185 фунтів.

«Відколи я почав робити 20 000 кроків на день, і харчуючись здоровіше, я схуд на 70 фунтівКрім втрати ваги, вона тепер повністю звільнилася від ліків від високого кров’яного тиску та все ще надає пріоритет своїм щоденним прогулянкам, починаючи свій ранок зі швидкої ходьби на чотири милі, щоб переконатися, що вона досягає своєї мети в 20 000 кроків.

"Так! Будь-яку діяльність, яка прискорює пульс, можна вважати кардіо. Ходьба з будь-якою інтенсивністю, але бажано помірною або високою інтенсивністю, позначає це поле», – сказав Томпсон.

Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? Більшість людей спалюють 30-40 калорій за 1000 кроків, які вони проходять, тобто вони спалять 300-400 калорій пройшовши 10 000 кроків, каже Хіраї.

В середньому потрібно близько 160,000-240,000 кроків, щоб скинути 1 кілограм (кг) ходьби. Ваша вага, темп, зріст і стать – усі фактори, які впливають на точне число.