Прицілювання в ціль навколо 5-10 миль є чудовою відправною точкою для велосипедиста-початківця. Зрештою, ви не хочете вирушати на маршрут, а потім не зможете повернутися додому, тому що ви надто втомилися! 12 травня 2021 р.

Щоб мати уявлення про відстані та швидкість, середня швидкість їзди на велосипеді для початківця становить приблизно 12 миль/год. Це означає що протягом першого тижня ви подолаєте відстані до 2 миль. Через вісім тижнів 10-мильна поїздка зовсім не повинна здаватися страшною.

Скільки миль я повинен проїхати на велосипеді, коли я новачок? Якщо ви новачок у шосейному велосипеді, вам цікаво, скільки миль вам потрібно проїхати на велосипеді. Теоретично така відстань має бути від 15 до 30 кілометрів. Але це залежатиме від кількох параметрів, зокрема від вашого спортивного досвіду та різниці у висоті.

50 миль – це хороша середня пробіг на повністю завантаженому велосипеді, якщо ви не намагаєтесь брати участь у перегонах. Я б сказав, що якщо ви катаєтеся на велосипеді розумно (приблизно 3 рази на тиждень), ви можете проїхати 80-100, якщо ви тримаєте свій темп, але з мого досвіду більше ніж 65 миль на день здається важким, виснажливим і у вас набагато менше задоволення.

Початківцям я пропоную почати з 5-7 миль і намагаючись досягти цієї відстані протягом 30 хвилин. У міру вашого прогресу або для просунутих велосипедистів я рекомендую принаймні 10 або більше миль під час заняття від 45 хвилин до години, враховуючи різні рівні опору.

Це само собою зрозуміло подолати рубіж у 100 км можна буде без мінімальної підготовки. Якщо ви починаєте їздити на велосипеді і робите лише короткі поїздки, заплануйте навчання тривалістю 2 місяці. Радимо кататися не менше 3 разів на тиждень і поступово. Не починайте з виходів на 60 км, ви можете огиднути.