«Програми схуднення за формулою дієти [дуже низькокалорійні дієти (VLCD) (400-800 ккал/день) і низькокалорійні дієти (LCD) (800-1200 ккал/день)] можуть забезпечити втрату ваги зі швидкістю 1-2 кг/тиждень. Така швидкість втрати ваги може призвести до втрати ваги на 10-20 кг за 8-12 тижнів.

Щотижнева втрата понад 1 кг (2 фунти) на тривалий період більшість експертів вважає занадто багато. Однак слід пам’ятати, що протягом перших тижнів будь-якої дієти ви, швидше за все, втратите більше ваги – насправді це будуть рідини в організмі.

Прагніть програти Від 1 до 2 фунтів (0,5 до 1 кілограма) на тиждень протягом тривалого часу. Для цього вам потрібно буде спалити приблизно на 500-750 калорій більше, ніж ви приймаєте щодня. Втрата 5% вашої поточної ваги може бути хорошою метою для початку. Якщо ви важите 180 фунтів (82 кілограми), це 9 фунтів (4 кілограми).

Ви споживаєте значно менше калорій протягом двох днів на тиждень, ніж зазвичай їсте та п’єте в проміжні дні. Під словом «швидко» LighterLife не говорить про те, як швидко схуднути, а про обмеження калорій шляхом чергового дня голодування – це погляд LighterLife на дієту 5:2.

До 2 на день. Виберіть із: LighterLife Popped Chips. Будь-які фрукти (свіжі, заморожені, сушені без додавання цукру, консервовані в натуральному соку)