Використовуйте свій масштаб кожного ранку після того, як ви спорожнили сечовий міхур (і перед тим, як щось їсти або пити), носіть якомога менше одягу. Оскільки ви втрачаєте вагу води за ніч, ви також отримаєте меншу кількість. Поставте ваги на тверду рівну поверхню без килимового покриття. 31 жовтня 2022 р

Щоб отримати найточнішу вагу, зважтеся перш за все вранці. «[Зважування вранці є найефективнішим], тому що у вас було достатньо часу, щоб переварити та переробити їжу (ваше «нічне голодування»).

Будьте послідовними, коли зважуєтесь. Ваша найменша вага за день буде після пробудження та спорожнення сечового міхура.

У який час доби ти найважчий? Взагалі кажучи, люди найбільше важкі після прийому їжі і в найлегшій формі після виснажливих фізичних вправ, коли вони потіють свою вагу води.

Люди, як правило, важать менше, коли вони прокидаються, оскільки дихання та потовиділення під час сну призводить до втрати рідини. Дослідження також показало, що дорослі спалюють близько 50 калорій на годину під час сну. «Коли ви прокидаєтеся вранці, ви зневоднені, тому що ви не пили протягом ночі.

«Ваша шкіра є найбільшим органом у тілі, і вона легко вбирає рідину», — каже доктор Кіт Кантор, провідний дієтолог і генеральний директор програми пом’якшення харчової залежності від їжі та пиття (NAMED). «Після плавання або душу ваше тіло може поглинути від 1 до 3 склянок води, збільшуючи вашу справжню вагу на кілька фунтів.”